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1、如何一个人练习射门和停球?
区域停球第四个训练是区域停球练习，用标志碟摆出一个合适的区域，两人互相传高空球。当队***传过来高空球时，***需要用身体的各个部位把球停稳，停在固定的区域内，然后再将球传回去，左右脚都要同时练习。
足球的基本技术无非就是“传停带射”四要素，在没有第二个人的情况下，传球训练应该找一块墙，进行踢墙的训练，利用球的反弹，适应球反弹后的位置，脚弓脚面的触球的感觉，进而提高传球的质量。
停球。主要为对障碍物反弹传接球（例如踢墙传接）。带球。10米到30米带球练习，主要练习脚背带球、脚内侧带球、正脚面带球、带球加速跑、带球变速跑。训练量自定。要点： 尽星抬头，以余光结合对球感觉进行带球。
如果从没踢过，或者没怎么踢过，没有老队员带基本没变化，给***建议是带球跑，带着球跑步，绕跑障碍物，以提高控球能力。练习停球传球，找一面墙，大力用脚弓推射，然后球回来后往踢练习停球，一个动作练两个事情。
头球基础练习就是一个人抛球一个人正面迎顶回去，只需收紧下颚，用腰腹和腿部发力，不要甩头。高空球可以用头、胸、大腿、脚面、脚弓，优酷有**可以找来看看，刚开始主要练脚弓停，可以自己抛球来练习。
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